[...] ~24/ napięty ~25 (może troszkę mniej niż prawy) jednak zmierzę się też jutro czy też w sobotę ano + dołącze zdjęcie jak będzie światło dzienne bo teraz to i tak nie ma jak zrobić. ------------------- co więcej w poniedziałek, gdyż było to ustalone, że po moim powrocie się stawię, byłam u ginekologa. Przepisał mi: -Devikap (witaminę D w kroplach [...]
[...] musisz pamiętać o odpowiednim rozkładzie tłuszczy oraz kwasów omega. Jakaś tłusta rybka 2x w tygodniu lub suplementacja omega 3 powinna być :). Zamiast gainera już lepiej zrobić sobie shake'a. I lepiej smakuje i bardziej odżywcze. Dziwne że ci papka wychodzi kiedy ja jem 120 gram w stosunku do 400ml mleka i jest płynne :D. No i pamiętaj o [...]
Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]
Z tej pozycji co żółty, mógłbyś spróbować wykluczyć rękę/ręce, sklamrować się i rzucić biodro. Mógłbyś zrobić "nurek" to to co już wcześniej ktoś wspomniał -to podbicie ręki i wejście za plecy z czego można ładnie sprowadzić do parteru lub rzucić suples tylni. Mógłbyś zbić barkiem rękę, którą ktoś trzyma na twojej szyi i ją opanować. [...]
[...] z odpowiednio dobranym ciężarem 10-12 powtórzeń 15 sekund przerwy -kolejne podejście ciężar dobrany na 6 powtórzeń 15 sekundowa przerwa i tym samym ciężarem -staramy się zrobić 4 powtórzenia a później kilka pół ruchów z pomoca partnera lub oszukane powtórzenia-w zależności od możliwości rodzaju obciążenia i ćwiczenia. kolejne 15 sekund [...]
[...] Brazylia czy Wlochy jest znacznie więcej klasowych zawodników ale z powodów formalnych nigdy nie pojadą wszyscy naraz. Z samych wybitnych ofensywnych graczy Brazylii można by zrobić dwie kadry na MŚ. Co innego kraje przeciętnie uzdolnione jak np. Polska. U nas to ciężko wybrać 23 z którymi liczą się nawet nie tyle na świecie co w Europie.
[...] ze sztangą 12/10/8/8 progres 2. mlotkowym 3 serie - 10,8,6 12/10/8 3. sztangielka o kolano do klatki 3 serie - 10,8,6 jak dasz rade po dwóch wcześniejszych to mozesz to zrobić Biceps w plecach analogicznie jest wstępnie zmęczony jak tricpes w klatce 4. Nadgarstek w podchwycie 3 serie -10,8,6 w super serii z nadarstkiem nachwycie 2 serie [...]
Mam proźbe jak by mial ktos czas czy by nie mogl mi zrobic planu dnia co i kiedy jesc ( mam 16 lat gram w pilke nozna 175cm 65 kg jakbyscie mogli patrzec pod kontem zebym mial wieksza kondycje i silniejszy strzal ) mam co dziennie trening o 15.00 a szkole koncze o 14.00 w domu po treningu jestem okolo 17.30-18.00. I jak byscie mogli zrobic na [...]
wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz [...]
[...] zastanawiam się nad czymś. Przejrzałam treningi na wolnych ciężarach i szczerze mówiąc jeszcze sama nie wiem co wybrać.. Czy po skończeniu treningu dla początkujących pasuje zrobić sobie chwilkę przerwy zanim zacznę ćwiczyć na wolnych ciężarach? Już teraz widzę po sobie, że coraz trudniej jest mi czasem ćwiczyć.. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
[...] dzisiejszego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c14e116397a34c42b390dbf1c05d13bf.jpg ogólnie ciężko z progresem, jeśli chodzi o wyciskanie na skosie, raz udało mi się zrobić 27,5kg, a teraz jakoś na każdym treningu czuję, że brakuje mi siły żeby wziąć więcej niż te 25kg... w przysiadzie coraz więcej, następnym razem spokojnie będzie 35kg, [...]
[...] że waga spadła, a wymiary poleciały. W każdym razie jedyną próbą usprawiedliwienia tych pomiarów jest to, że byłam nie na czczo, tylko po śniadaniu, bo zapomniałam wcześniej zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6057c097b610418ca7f5eb47464b806c.jpg Jak same widzicie - tragedia na własne życzenie.. ;-] Głupia jestem i tak jak pisałam wcześniej, sama [...]
[...] tak już pisaliśmy przecież już w średniowieczu muzułmanie się z nami tłukli. A nie że to się dzieje od czasów nowożytnych. Może tylko szukali dobrej wymówki żeby znowu to zrobić, a wymówkę tą dała destabilizacja ich krajów? Jakby nas nie nienawidzili, to by robili zamachy tylko w Izraelu a nie w Europie Czy kiedys isis atakowalo Izrael? Bo nie [...]
[...] stanie oprzeć się na swoich zapasach, bo większość zawodników, gdy ze mną walczy, czuje presję w stójce, więc ucieka się do swoich zapasów. Nie sądzę, żeby on był skłonny to zrobić, więc dla mnie to będzie bardzo interesujące. To będzie bardzo interesująca walka z zawodnikiem, który nie będzie chciał mnie obalić, aby zyskać przewagę w tym [...]
[...] pozostaje tylko zmienić główne i będzie ok, mam racje? Na triceps myślałem, że 2 ćwiczenia po 3 serie to będzie mało, szczególnie, że to raczej pompujące ćwiczenia. Spróbuje zrobić francuskie jak mówisz i tylko 3 serie, zobaczymy co z tego będzie. Triceps przy barkach zrobię w ilości odpowiednio do ćwiczeń po 4, 3 ,3 serie. wystarczy? Żuraw, co [...]
[...] z MyFitnessPala - masz tam opcję generowania dziennika z danego dnia, (pod wypiską z jedzenia masz zielony przycisk "View full report - (Printable)" potem wystarczy zrobić PrintScreen ("Zrzut ekranu") i zapisać jako plik graficzny, a potem dodać do wypiski jako "dodaj zdjęcie" - przycisk pod oknem w którym piszesz posta. Możesz też po [...]
[...] bialka 2,0g tluszczu 5,9g wegli 3501kcal kolo 300 na plus Wszystko ładnie mi wchodzi. Tylko jedna rzecz nie daje mi spokoju jak zobaczyłem ile to jest 30g masła to się za głowe złapałem. Musze coś z tym zrobić bo nie uśmiecha mi się jedzenie takiej ilości na jednej kromce chleba. Znacie może jakieś odpowiedniejsze źródło nasyconych??
debee Dzięki wielkie za arta. Tego mi było trzeba Jednak tak czy siak sporo czasu minie za nim nauczę się poprawnie napinać Ogólnie to zastanawiam się też czy by nie obciąć ww bo z jednej strony wydaje mi się, że jestem za bardzo otłuszczony. A z drugiej znów widać mi żebra i sam nie wiem co z tym fantem zrobić
[...] średnia Podczas biegu miałem lekki problem z więzadłami w kolanie, czułem lekki ból, kiedy prostowałem nogę. Zastanawiam się czy dzisiaj sobie nie odpuścić biegania i zrobić jakąś tabate?? Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, [...]
[...] a przeczytanych zero, wnoszę, że to jednak Ty zakładasz te konta. Powiem Ci bez ogródek. To psychopatyczne zakładać kolejne konta i lizać tyłek sobie samemu. Spróbuj w domu zrobić to samo, a zobaczysz, że to nienormalne. W moich oczach jednak nie masz tutaj co szukać dopóki nie wkleisz zgody na nakręcenie i wykorzystanie filmików ze sparingu [...]
Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki
